Jika orang membiarkan pemerintah menentukan makanan apa yang mereka makan serta obat apa yang mereka minum, tubuh dan pikiran mereka akan segera berada dalam keadaan yang lebih buruk daripada mereka yang hidup di bawah tirani. Thomas Jefferson
Anda adalah peserta dalam turnamen besar minggu ini. Yang satu ini penting. Rasa hormat sama pentingnya dengan jumlah uang. Sebuah kemenangan adalah semua yang Anda butuhkan untuk mendapatkan kaki Anda di tanah lagi. Anda bersemangat, tetapi juga cemas. Jelas bahwa Anda memiliki banyak energi. Tapi bagaimana setelah lima jam bermain poker tanpa gangguan? Akan sulit untuk membayangkan bagaimana rasanya menghasilkan banyak uang. Inilah yang tidak Anda inginkan: kehilangan akal karena kelelahan mental. Ini telah terjadi sebelumnya. Itu sudah terjadi sebelumnya. Jangan khawatir judi slot online. Saya akan membagikan “resep” saya untuk sukses dengan Anda.
Saran ini dibuat khusus untuk pemain poker. Ada banyak energi untuk waktu yang lama. Tidak ada naik, tidak ada turun. Pasokan energi yang konstan sepanjang turnamen. Saya menggunakan rencana serupa sebelum presentasi besar, atau untuk proyek sepanjang hari. Nutrisi dapat membuat perbedaan besar. Saya dapat membuktikan bagaimana rencana nutrisi yang baik mempengaruhi kinerja mental. Ini bisa menjadi perbedaan antara pembelian 50 Dolar dan 6 jam waktu yang terbuang, atau hasil yang besar. Jangan jatuh untuk kesalahan ini.
Rencana
Rencana makan di bawah ini dirancang untuk meminimalkan fluktuasi gula darah tetapi tetap menyediakan sumber karbohidrat yang stabil untuk produksi energi. Penting untuk menghindari kecelakaan yang disebabkan oleh makanan GI tinggi. Berikut beberapa tipsnya:
– Otak bergantung pada glukosa untuk produksi energi (produk pemecahan dari metabolisme karbohidrat).
Asupan karbohidrat GI yang tinggi dapat menyebabkan respons insulin yang signifikan yang menyebabkan hipoglikemia rebound atau crash. Hindari karbohidrat GI tinggi. Risiko kecelakaan yang ditakuti sebanding dengan ledakan energi awal.
Penelitian telah menunjukkan bahwa ketiga makronutrien (protein dan karbohidrat), memiliki efek peningkatan kognitif yang unik. Kinerja mental makanan yang mencakup ketiga makronutrien lebih baik daripada makanan yang hanya memasukkan satu.
– Karena Anda akan bermain untuk waktu yang lebih lama, ada kemungkinan lebih besar untuk produksi radikal bebas. Anda harus makan makanan yang kaya antioksidan. Anda tidak ingin merusak sel-sel otak Anda saat Anda bermain.
Tidak ada pra-turnamen
– Jangan mengkonsumsi makanan atau minuman dengan glikemik tinggi. Saya tidak peduli apa yang diklaim paket tentang energi. Mereka tidak diciptakan untuk memasok energi yang diperlukan untuk turnamen poker. Poker adalah maraton. Anda akan membutuhkan energi untuk terus berjalan, bukan infus.
– Jangan minum minuman energi selama turnamen. Anda mungkin akan crash jika Anda meminumnya selama tahap awal atau tengah turnamen. Tidak ada yang lebih buruk daripada melihat seorang pemain tertinggal di turnamen karena mereka lelah secara mental. Jika Anda menunggu hingga detik-detik terakhir, Anda mungkin akan gagal saat merayakan kemenangan besar Anda.
Jika Anda menggunakan nikotin atau kafein secara teratur, inilah saat yang tepat untuk berhenti. Penarikan dari salah satu bahan ini dapat merusak kinerja mental Anda. Perhatikan PMSnya.
Gatorade adalah pilihan yang buruk. Mereka sarat dengan karbohidrat GI tinggi. Mengkonsumsi produk tersebut akan membuat Anda merasa seperti berada di rollercoaster dengan gula darah Anda.
Peppermint adalah pilihan yang bagus bagi mereka yang lelah makan dan merasa lelah secara mental. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengisap peppermint pada waktu yang tepat dapat meningkatkan kinerja tugas kognitif. Anda juga bisa mengunyah permen karet peppermint. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa mengunyah permen karet dapat meningkatkan kinerja kognitif. Mencobanya. Anda mungkin kagum.